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卫生保健

不吃早餐的危害

1.让你反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

2.【心神不宁】

医生观察发现,吃过早餐的孩子,情绪非常安定温和;反过来,不吃早餐的孩子,精神较不稳定,有歇斯底里的现象。至于在车站、学校买来急忙吃喝,也不以为然:「纷乱的进食方式会造成『心』的不正常」。

3.慢性病可能“上”身:不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。

4.肠胃可能要“^造**”:不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。

5.便秘“出笼”:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。

6.会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反,不吃早饭,还会使午饭和晚饭吃得更多,瘦身不成反而更胖。

友情提醒:早餐不吃反误瘦身大计不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥,根据营养学家们的证实,早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。如果每天不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手,就是不吃早餐只吃午餐和晚餐,所以早餐很重要,早餐、午餐和晚餐的比例最好是321,这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。

不吃早餐心脑受损

医学研究已证明,不吃早餐的害处的确不少,比如:对摄入营养不利、对大脑功能活动不利、易患胆结石以及使人易发胖等等。尤其是本身有心脑血病的人,不吃早餐还会增加缺血性中风和心脏病发作的危险性,这点应当引起足够的重视

医学研究已证明,不吃早餐的害处的确不少,比如:对摄入营养不利、对大脑功能活动不利、易患胆结石以及使人易发胖等等。尤其是本身有心脑血病的人,不吃早餐还会增加缺血性中风和心脏病发作的危险性,这点应当引起足够的重视。

清晨空腹时是一天中缺血性中风和心脏病的好发时间。美国有研究显示,吃过早餐的人比不吃早餐的人,心脏病发作的可能性小。临床证实,早上起床后两小时内,心脏病发作的机会比其他时间高1倍左右,这种情况与太长时间没有进餐有密切关系。这主要是经过一夜空腹后,人体血清标记蛋白“β-凝血球蛋白”成倍地增高,它可使血液中血小板活性增加,使其凝聚或粘附性增加,导致血液稠度增高,血流缓慢,明显增加了缺血性中风和心脏病的危险性。

研究显示,血液中“β-凝血球蛋白”的平均浓度为30ngml,中吃早餐时的浓度则增高7倍,而进食早餐后才降低到正常水平。所以,不吃早餐对有心脑血管病的人尤其有害,因为缓慢的血流很容易在本已狭窄的动脉里形成小血凝块而阻塞血管。如果阻塞的是冠状动脉,就会引起心绞痛或心肌梗塞,阻塞脑血管则引起缺血性中风。研究还发现,不吃早餐的人胆固醇比每日吃了早餐的人要高33%左右,这就更容易导致冠心病发作。