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快乐花季

“微笑抑郁症”|你的笑容背后隐藏着什么?

01 她感到悲伤,却一直在笑    

今年6月,英国东米德兰兹的诺丁汉郡的16岁少女,以自杀的方式结束自己的生命。    

在周围所有人眼中,Maisie是个开朗活泼的姑娘,学习不用父母操心,笑起来没心没肺,在他人眼里,永远展露出最可爱的样子。    

   

   

悲剧发生前没有人觉得她哪里不对。    

   

就在前不久,她还兴致勃勃地和一家人讨论8月希腊旅行的计划。    

   

我们讨论得那么开心,阳光也非常好,我们还一起去给Maisie买了墨镜,她非常喜欢,对整个夏天都充满期待。家人说。    

   

   

   

2017619号的清晨,Maisie和往常一样,一边吃早餐,一边看着妈妈Helen做着上班前前的准备。就在妈妈出门没几走步,Maisie还探出头,对着妈妈大喊了一句再见    

   

下午,Maisie外出一直未归,第二天凌晨,警察在Maisie家附近的森林中,找到了她的尸体。    

   

经过一段时间的仔细调查,警方确认Maisie生前,患有一定程度的抑郁症,而这正是她自杀的原因。    

   

Maisie的家人和朋友,对这一调查结论,无论如何都不能接受。    

   

她那么开朗活泼,与人为善,怎么可能患有抑郁症呢?    

有的时候,患有抑郁症的人们并不是像大多数人所想象的那样看起来就很悲观、萎靡不振,对所有事物都缺乏兴趣,他们只是以乐观的这层面具来掩盖着自己。    

   

这种现象,被称为微笑抑郁    

   

02 她的笑,是沉重的武装,更是瞄准自己的武器    

   

微笑抑郁症也属于抑郁症,只是抑郁症患者隐藏了其真实症状,而以微笑示人。    

   

和典型抑郁症不同的是,微笑抑郁的患者并不是每天瘫软在床上,丧失与人交往的能力,反而,他们可能看似拥有比普通人更好的社会功能。    

   

如此大的隐蔽性,导致周围的人无法第一时间发现,往往因此延误了治疗时机。    

   

Maisie去世之后,姐姐Amy在整理妹妹遗物时,发现了一张纸条,上面写着 I’m fine (我很好),让人想起她一如既往的明媚笑靥。    

   

   

   

但当姐姐不经意间将它倒过来的时候,这纸条上的字竟然变成了: help me (救救我)。    

   

   

   

这或许是在某个无助的夜里,她小心翼翼发出的求救信息。    

   

可惜,微笑的武装背得太久,以至于大家都觉得微笑的人不会痛苦地哭泣,因此错过了帮助她的时机。    

   

而更可怕的是,微笑不仅仅是这些患者的武装,也是他们瞄准自己的武器。    

   

我们可能也试过,在非常难过的时候,对着别人努力挤出来笑容,结果只能越来越压抑和疲惫。    

   

但这样煎熬的体验,已经成为了这些患者每天的例行折磨,如同噩梦般,挥之不去。    

   

当抑郁的心境表面蒙上了一层微笑的面纱,内心的痛苦只能在深深的笼罩下,无处排解。    

   

微笑过后会是更深的孤独和抑郁,而微笑抑郁患者只能继续笑着,无法逃离。    

   

最后,很多患者只能像Maisie一样,带着这幅微笑的面具,背着沉重压抑的情绪,离开了这里。    

   

03 抑郁的喜剧演员,躲不过微笑的潜规则    

   

   

   

可能很多人会困惑,为何他们明明深陷抑郁,却选择微笑来示人呢?    

   

他们不累么?当然累。    

   

不仅累,还痛苦、压抑、失落、沮丧、无助、疲惫、抑郁、绝望......    

   

但他们早已深陷微笑的潜规则中,习惯了隐藏抑郁,扮演着一个个让人喜欢的喜剧演员。    

   

1)伪装的笑,可爱;真实的抑郁,可耻    

   

有研究显示,喜剧演员更容易体验快乐感觉的下降,更容易出现精神病的症状,如更容易患双相情感障碍、抑郁症等。    

   

喜剧大师卓别林、以憨豆先生形象走红全球的英国喜剧演员罗温艾金森,以及好莱坞喜剧明星金凯瑞都患有不同程度的抑郁症。    

   

而好莱坞影星罗宾威廉姆斯在给观众带去许多欢乐的同时,自己却因为抑郁症的折磨自杀身亡。    

   

当看到《博物馆奇妙夜3》中,早晨第一缕阳光照进博物馆,罗宾威廉姆斯饰演的罗斯福身体化成雕塑的那一刻,他满含热泪向拉里告别:再见,笑一个吧。    

   

这仿佛一语成谶,预示着他即将离去,并或许在最后一刻,他仍会一如既往地保持微笑。    

   

   

   

对于喜剧演员来说,习惯了在人们面前表演欢乐,总是给人们带去欢乐,如果承认自己有抑郁情绪,也许在他们看来是一种软弱/可耻的表现。    

   

对于微笑抑郁患者说也是如此。    

   

很多时候在他们看来,向人表达自己的软弱是羞耻的。只有让人快乐,别人才会喜欢自己,而抑郁的自己,是不好的,不能被大家接受和喜爱的。    

   

因此当悲伤来袭,他们往往像个哑巴,无法表达真实的情感。    

   

最后干脆完整地压抑所有的不开心,带着笑容,走向心底更深的绝望。    

   

2)不断讨好:友善的我,才会被喜欢    

   

我们都知道,健康的关系是平等的。但是对于很多微笑抑郁患者来说,在关系模式上,他们可能会有更多讨好别人的部分。    

我有一位抑郁的来访者,她告诉我,她从来不会对人说,即使是别人让她去做她不愿意做的事,为了避免让别人感到受伤,她情愿自己忍受不舒服的感受,也不会去拒绝别人。    

   

并且,她发现自己无法在别人面前发泄情绪,当不开心时,只能悄悄地压抑着,或是找个角落委屈地哭。    

这个可怜的孩子相信,只有努力表现出友善的一面,别人才会喜欢自己。    

   

对于大部分人,当我们有一些需求时,跟别人沟通,能够让需求得到满足或者缓解;当我们与人发生冲突的时候,如果可以直接表达愤怒和不满,那么消极的情绪会消解到一大半。    

   

但是对于这部分患者来说,直接表达负面情绪和真实需求是很难的。    

   

因为他们担心表达了愤怒之后,会伤害到别人,会破坏关系,会导致别人不再爱自己;他们怕表达了自己真实的需求,会给人带来困扰,导致别人觉得自己麻烦。    

   

对他们而言,笑着掩藏自己的负面情绪和真实需求,或许能更加被爱    

   

但实际上,他们的友善,已经变成困扰,压抑了自己的需求和情感,在面带微笑的讨好中,他们抑郁的症状越来越严重。    

   

3)我们曾经不笑过,但没人看到    

   

当一个孩子出生以后,Ta对待外界的方式是好奇的,探索式的。    

   

当在探索的过程中受到挫折,孩子会试图回到安全基地(妈妈的身边)去寻求安慰。    

   

但是如果这个时候,妈妈的角色是缺失的,或者妈妈对于孩子寻求安慰的行为是责备的,那么孩子更可能在受挫之后压抑自己的情绪,变得不愿意去表达,也不善于表达情绪。    

   

也许对于微笑抑郁症的患者来说,曾经在表达了真实的情绪后,得到的是周围人的漠不关心,甚至冷言相对:    

   

为什么你总是不开心?    

为什么你每天都是负能量?    

   

当真诚的表达得到了淡漠或负面的反馈,渐渐地,他们会认为没有人在意自己。    

   

与其暴露了自己的弱点而受到伤害,不如将自己包裹起来,不让别人看到真实的自己。    

   

而微笑,则是他们在这个过程中习得的保护自己的方式罢了。    

   

04 若你不是真正地快乐,请卸下微笑的保护色    

   

   

   

微笑抑郁患者往往不易被察觉,也不愿主动求助,所以往往比其他抑郁患者而言,更容易越走越深,陷入深渊。    

   

若你不是真正地快乐,也请你卸下微笑的保护色”——这是每个微笑抑郁患者,走出抑郁的开始。    

   

1)哭泣和抑郁,并不是羞耻的事情    

   

抑郁从不是一件羞耻的事情,它就像感冒发烧一样,只是一场生病。    

   

任何情绪都是合理,它只是一种反应,提醒着我们一些需要关注的事情。    

   

而用微笑来压抑负面情绪,反而让我们忽视负面情绪产生的原因,阻挡别人对我们的关心,也让内心的情绪无法发泄,久而久之只会更加糟糕。    

   

所以,找个值得信任的人,跟ta表达你的情绪,暴露你的脆弱,或许能理清一些思路,得到真正的关心、爱护和帮助。    

   

2)不讨好,才是健康关系的开始    

   

表达自己的情绪和需求,并不是不友善,也没有我们想象的那样,会对关系有很大的破坏。    

   

某些负面情绪,例如愤怒,有时候,是比微笑更好的一种自我保护方式,因为它会让人知道你的边界和底线在哪里。    

   

而表达真实的需求,也是一种人与人之前正常不过的沟通罢了,在沟通中,我们能更加了解对方,达到一个平等合作的结果。    

   

但若我们带着微笑的面具,通过讨好获得的关系,即使获得了,也是无法长久维系的。因为这种关系本质是不平等的。    

   

而压抑的情绪和需求并不会消失,如果不处理的话这些情绪会越积越多,直到最终的崩溃和爆发。    

   

   

   

写在最后    

   

曾经听说过这样一句话:你看那个人,笑得像条狗。    

   

这或许正是微笑抑郁患者的写照吧。    

   

外表阳光灿烂,讨人喜欢。但在僵硬的微笑背后,他们疲惫地面对着压抑的自我,失措地对抗着越演越烈的抑郁情绪。    

   

满满的悲伤如鲠在喉,却无法言说,只能无助地在夜里暗自哭泣,然后在每个白天,继续笑着。    

   

很多时候,我们会在意别人的感受,我们会担心别人是不是喜欢自己,因此羞于表达自己的不开心和需求,害怕因为自己的不好以及过分的要求,别人离我们而去。    

   

但其实,在爱你的人眼里,哭着的你和笑着的你一样可爱;而在平等关系中的你,才有力气更好地维护一段和谐的人际关系。    

   

所以,当你不想笑时,请不要勉强自己。    

   

   

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